Prevenir ou reduzir o risco de ataque cardíaco pode ser mais fácil do que pensa. Existem hábitos a adotar, e outros a evitar, que podem ser essenciais para manter-se saudável e sem outro tipo de problemas.
"Enfarte do miocárdio é a designação também dada a um ataque cardíaco. Ocorre quando uma ou mais artérias que irrigam o coração ficam bloqueadas e este órgão não recebe sangue e oxigénio nas quantidades que necessita. Nestas condições, as células da área afetada morrem. Um enfarte do miocárdio é uma emergência médica que requer tratamento imediato", revela o 'website" da rede de saúde CUF.
O 'website' Only My Health falou com o médico Saurabh Deshpande para perceber o que pode fazer para conseguir reduzir o risco e até prevenir um ataque cardíaco. São dicas válidas tanto para quem já teve como para quem nunca sofreu nada do género.
Uma das dicas passa por comer melhor. A alimentação acaba por ter muito influência em várias aspetos do seu organismo. O coração é um dos órgãos que alguns alimentos podem acabar por afetar.
“Existem muitos tipos diferentes de dietas, mas os pontos em comum que devem ser lembrados ao seguir qualquer uma delas são: manter um padrão alimentar saudável, em vez de focar em nutrientes individuais, adicionar uma variedade de frutas e vegetais coloridos e frescos”, começa por dizer.
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“Evitar enlatados e conservas, juntar fontes saudáveis de proteína, como leguminosas e frutos secos, soja, ovos e peixes”, continua.
Por outro lado, deve priorizar o exercício físico. Os treinos, sejam de qualquer tipo, acabam por trazer diversas vantagens para o organismo. Revela que deve praticar pelo menos 75 minutos de exercício por semana.
Deixar de fumar é outro dos conselhos que deixa. Qualquer tipo de ingestão de nicotina, como cigarros, cigarros eletrónicos, é prejudicial para problemas cardíacos.
Dormir bem é mais uma das dicas. Assim, é durante a noite que irá conseguir também melhorar a sua saúde. “Recomenda-se dormir pelo menos sete a nove horas por noite para a saúde do coração. Com o tempo, problemas de sono podem causar problemas de sono como apneia do sono e insónia, que pode afetar o coração.”
Com o exercício físico e algum controlo da alimentação pode assim conseguir manter um peso saudável, que é outra das dicas. “É crucial para a saúde cardíaca. A obesidade aumenta significativamente o risco de ataque cardíaco e outras doenças cardiovasculares. O excesso de peso sobrecarrega o coração de diversas maneiras”, alerta o médico.
O colesterol é um dos elementos que mais deve ouvir associados ao coração. Assim, é importante perceber que convém ter os níveis controlados para evitar alguns problemas mais tarde.
"É importante manter os diferentes tipos de colesterol sob controlo com a ajuda de um profissional de saúde. O colesterol é importante para diversas funções corporais", continua. Tal como o colesterol, é importante controlar os níveis de açúcar no sangue.
"Fazer testes de rotina de açúcar e mantê-los controlados é muito importante para reduzir e prevenir o risco de doenças cardíacas, como é o caso dos ataques cardíacos."
E a pressão arterial? Sim, é outro dos dados com que se deve preocupar. Muitos dos pontos já mencionados anteriormente acabam por estar relacionados com a pressão arterial, daí que é importante perceber os valores que tem e mantê-los em vigilância.
"A pressão alta é um dos principais fatores de risco para um ataque cardíaco. Recomendo manter a pressão arterial dentro da faixa normal, que geralmente varia de acordo com a faixa etária."
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