No verão, uma altura de praia por excelência, é normal que acabe por andar a mostrar mais partes do corpo. Em alguns casos, pode acabar por ser desconfortável, isto se estiver mais inchado do que o normal. A verdade é que existem alguns hábitos que estão a fazer com que isso aconteça.
Nos meses mais quentes do ano acaba por cometer alguns erros que fazem com que fique com os estômago e os intestinos inchados. Ainda assim, nada tema que podem existir formas de resolver a questão e fazer com que se sinta melhor.
O 'website' Only My Health revelou alguns dos hábitos que acabam por fazer com que fique mais inchado do que o normal. Ingerir bebidas muito frias é um dos casos. Pode causar um choque térmico no intestino o que acaba por reter o ar no interior.
Este é apenas um dos motivos que o deixam mais inchado. Por outro lado, comer depressa também afeta o sistema digestivo. Ao engolir rapidamente, a comida pode resultar em gases e na sensação de estômago contraído.
A ingestão de bebidas gaseificadas é outro dos erros que está a cometer durante o verão. Pode achar que é uma boa solução para hidratar-se, mas podem estar a fazer o oposto e até a deixá-lo com mais gases e inchado.
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Esta é também uma altura em que consome mais vegetais crus, muitas vezes em saladas. Aqui está outro dos problemas. Muitos dos vegetais são complicados de digerir o que faz com que fermentam e fique com gases.
Se costuma saltar refeições, deixe de fazê-lo. Acaba por desregular o sistema digestivo, o que afeta o metabolismo e leva ao aumento de gases. Também, mascar pastilhas está a fazer com que fique inchado.
Neste caso, acaba também por engolir mais ar do que o normal, o mesmo acontece ao beber com palhinhas. É algo comum durante o verão e nas férias, mas pode acabar por trazer este problema ao seu organismo.
Consumir muitos alimentos ricos em sal e processados também afeta o seu organismo. Os níveis de hidratação acabam por ser irregulares, o que acaba por fazer com que fique mais inchado do que gostaria.
É aqui que entra o último dos pontos: a falta de água no corpo. Ao não hidratar-se como devia, pode levar à retenção de líquidos o que contribui para o aumento do inchado. Assim, é importante o consumo de água ao longo do dia.
O que pode fazer para reduzir o risco de inchaço ao longo do verão?
Cada um dos problemas mencionados tem uma solução. Em relação ao consumo de bebidas geladas, a solução passar por deixá-las à temperatura ambiente ou ao consumo com menos gelo. Pode apostar, por exemplo em infusões.
Já no caso de comer depressa, deve priorizar mastigar devagar e não tudo ao mesmo tempo. Deverá deixar o intestino digerir os alimentos ao seu tempo. Já no caso de bebidas com gás, deverá optar por infusões.
Em vez de saladas com vegetais crus, opte por cozinhar ligeiramente ao vapor ou na grelha. São métodos que retiram poucos nutrientes e acaba por manter uma refeição saudável.
Ao invés de saltar refeições, deve fazer pequenos snacks ao longo do dia para evitar intervalos longos sem qualquer consumo de alimentos. Deixe as pastilhas de lado e opte por mastigar sementes.
Deixe também de parte das palhinhas das bebidas. Só está a fazer com com que aumente ingestão de ar. Para consumir menos alimentos processados, o ideal é cozinhar alimentos fresco e verificar sempre os rótulos de forma a consumir menos aditivos e açúcares.
Já para ingerir mais água, conte com o consumo de oito a 10 copos por dia. Pode sempre juntar limão e outros ingredientes para tornar a bebida mais agradável. Outra das sugestões que deixam passa pela água de coco.
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